1. Was ist Kundalini Yoga?

Kundalini Yoga ist eine Yogaform, die dynamische Bewegungen, Atemtechniken, Meditationen und Mantras kombiniert. Es schafft auf schnellem Wege einen meditativen Zustand. Ziel ist auch, Energie im Körper zu aktivieren und das Bewusstsein zu erweitern.

2. Worin unterscheidet sich Kundalini Yoga von anderen Yogaarten?

Während viele Yogaformen hauptsächlich die körperliche Praxis betonen, legt Kundalini Yoga großen Wert auf Atemtechniken, geistige Konzentration und energetische sowie dynamische Übungen. Es gilt als besonders tiefgehend, transformierend und bewusstseinserweiternd.

3. Ist Kundalini Yoga für Anfänger geeignet?

Ja. Die Kundalini Yoga Übungen sind sehr gut für Ungeübte geeignet. Es ist keine Flexibilität oder Erfahrung notwendig. Jede*r kann im eigenen Tempo praktizieren. Wichtig ist dabei, auf den eigenen Körper zu hören und Pausen zu machen. Schön ist auch, das die Teilnehmer meist die Augen geschlossen haben und sich somit keiner beobachtet fühlt :-)

4. Was bewirkt Kundalini Yoga?

Regelmäßige Kundalini Yoga Praxis kann helfen:

• Stress abzubauen

• Mit den Gedanken und Emotionen besser umzugehen

• das Nervensystem zu stärken

• emotionale Balance zu fördern

• Intuition, Kreativität und Klarheit zu steigern

• innere Anbindung und Verbindung aufzubauen

• mehr Energie und innere Ruhe zu entwickeln

5. Was bedeutet „Kundalini“ eigentlich?

„Kundalini“ bezeichnet eine symbolisch dargestellte Energie in Schlangenform, die am unteren Ende der Wirbelsäule „ruht“ und durch Kundalini Yoga aktiviert werden soll. Kundalini ist übersetzt die Schlangenkraft. Man versteht sie als Potenzial für Bewusstsein und geistige Entwicklung.

6. Ist Kundalini Yoga gefährlich?

Die Kundalini Yoga Übungen schaffen eine sanfte Aktivierung der Energie. Kundalini Yoga gibt dir genau das, was du brauchst!

7. Was brauche ich für die Praxis?

Bequeme, helle Kleidung, eine Yogamatte oder Decke und gerne auch ein Meditationskissen oder Sitzkissen. Traditionell wird weiße Kleidung getragen, aber wichtig ist, dass sich jeder wohl fühlt, mit dem was er trägt.

8. Wieso trägt man weiße Kleidung?

Weil weiße Kleidung das Energiefeld erweitern und stärken soll. Es heißt, dass Weiß alle Schwingungen reflektiert und deshalb auch für Reinheit steht. Jedoch ist entscheidend was dich in deiner Praxis wirklich unterstützt. Deine innere Haltung ist entscheidend.

9. Wie lange dauert eine typische Kundalini-Yoga-Stunde?

In der Regel 60–90 Minuten. Sie beinhaltet Einstimmen, eine Krya (Kundalini Yoga Übungsreihe), Entspannung und eine Meditation.

10. Was ist eine „Kriya“?

Eine Kriya ist eine festgelegte Übungsabfolge mit einer spezifischen energetischen Wirkung, z. B. für das Immunsystem, das Nervensystem, das Herzchakra, den Stressabbau oder die Stärkung der Aura.

11. Muss ich spirituell sein, um Kundalini Yoga zu praktizieren?

Nein. Viele üben es für Gesundheit, Stressabbau oder mentale Balance. Die spirituellen Elemente können übernommen, angepasst oder neutral betrachtet werden. Kundalini Yoga ist frei von Glauben und Religion.

12. Warum wird so viel gechantet?

Mantras helfen, den Geist zu fokussieren, das Nervensystem zu beruhigen und eine meditative Stimmung zu erzeugen. Schon Babys und kleine Kinder summen ganz natürlich um sich zu beruhigen. Außerdem ist die Frequenz und Schwingung, die du dadurch erzeugst, heilsam für den Körper- wie das Spielen heilsamer Klangschalen oder des Gongs. Das bekannteste Einstimmungs-Mantra ist das Adi Mantra Ong Namo Guru Dev Namo und das Kundalini Mantra Aad gurey nameh als Schutzmantra

13. Gibt es Altersgrenzen?

Grundsätzlich können Menschen jeden Alters Kundalini Yoga praktizieren. Kundalini Yoga Übungen können individuell angepasst werden. Außerdem sind für die Übungen keine Flexibilität erforderlich, jeder kann sich durch seinen Atemrhythmus in sich Selbst hinein entspannen.

14. Wie schnell spürt man Veränderungen?

Viele berichten schon nach wenigen Stunden von mehr Energie, Kraft und Klarheit. Tiefergehende Veränderungen oder persönliche Entwicklung entstehen durch regelmäßige Kundalini Yoga Praxis über Wochen oder Monate.

15. Kann ich Kundalini Yoga zu Hause üben?

Ja. Kundalini Yoga Online-Klassen, Videos oder geführte Meditationen sind hilfreich. Dennoch ist der Einstieg mit einer erfahrenen Kundalini Yoga Lehrkraft empfehlenswert.

16. Braucht man spezielle Musik?

Nein, aber viele nutzen meditative oder Mantra Musik, um ihre Praxis zu vertiefen. Mit Mantra Musik ist der Einstieg leichter, da man einfach mit singen kann. Aber- auch hier tut man das womit man sich wohl fühlt. Es gibt kein Muss.